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柔軟性が上がる筋力トレーニングとは?

こんにちは!

ライターのさとしです👍

 

昨日、21歳になりました🎉

20歳を超えると年をとるのが嫌ですね(笑)

身体も衰えてきたような、、、

すぐどこか痛くなる、、、

 

そんな僕はトレーニングを再開するようにしました!

ただ、少し変わったトレーニングです💪

 

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有名選手たちが実践する初動負荷トレーニング

 

『初動負荷トレーニング』

 

あなたは聞いたことがありますか?

イチローを筆頭に野球選手、プロゴルファー、サッカー選手など、

数多くの選手が実践するトレーニング。

 

では、初動負荷トレーニングとは一体なんなのでしょうか?

 

人間の動きは0から何かをするとき

一番最初に大きな負荷がかかります

 

そう。人間本来の動きは初動負荷なんです。

 

しかし、一般的に筋トレは

『終動負荷』

 

これは人間本来の動きに反しているということで

提唱された理論です。

 

犬が散歩中に足をつっているところを見たことがありますか?

ないですよね?

 

動物は怪我でもしたら食べられて死ぬ。

そんな世界で生きています。

 

それは人間も変わりありません。

人間も動物なので。

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では、なぜ人間だけが足をつるのでしょうか?

それは本来すべき動きができていないからです。

無理な姿勢を毎日しているから故障します。

 

僕は高校時代に知って、2年間このトレーニングを週5で継続しました。

 

これが全てとは言いませんが、

足が速くなりました。

ボールを遠くまで投げられるようになりました。

パワーがつきました。

 

そして何より、身体が柔らかくなり

毎日身体が軽く怪我が全くなくなりました!

 

新体力テストでの長座体前屈で7点→10点(笑)

 

効果

 

筋肉の柔軟性、弾力性の向上

血流や代謝の促進

老廃物や疲労物質の除去

疲労回復

血糖値の安定性

関節可動域の拡大

 

などなど数多くの効果が期待されます!

 

急激な心拍数の上昇や、強制的な血圧の上昇を招かないので、

血圧の気になる方も安心してトレーニングができます

 

基礎代謝を高めることからダイエット効果もあるそう!

 

まとめ

 

トレーニングの特徴としては

今ある筋肉の効率を高めるものなので、

ムキムキになりたいという人には向かないかもしれません、、、

 

よければ1度、体験して見てください😉

 

それでは、さようなら〜👋

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北森聖士

北森聖士

新時代の常識革命児。誰でもできることを誰よりもする。 日々、何か新しいことを得て、精一杯楽しんでます💪 僕らの常識に革命を起こし、新時代を作ろう

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