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必見!!もしかするとあなたは損している。

こんにちは!

最近、外国の方に良く道を聞かれる志保ちんです😁

最近はだいぶ暖かくなってきましたね。

皆さん体調は崩されて無いですか?

志保ちんはバリバリ元気です!!

いや、聞いてねーよって感じですよね。笑

それはさておき、

皆さんは毎朝朝食をしっかり食べていますか🍽?

厚生労働省の調査によると

朝食を食べない人が年々増加しており、

特に20代男女の欠食率が非常に高いです。

朝食よりギリギリまで眠っていたい。

食べる時間が無い。

食欲がない。

など様々な要因がありますが、

朝ごはんは胃袋を満たすためだけじゃありません。

もっと大切な役割があるんです。

今回はそんな朝食の重要性について紹介して行きます。

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なぜ朝食が必要か

人が朝目覚めた直後は、血糖値が低く、

内臓や神経、脳の働きが低下した状態です。

目覚めたときにボーッとしているのは、そのせいです。

こうした状態を正常に戻し、

身体を目覚めさせる役割をするのが朝食です。

また、朝食を抜くと集中力や記憶力が低下しているため、

仕事や勉強がはかどりません。

自分のパフォーマンスを高めるためにも

時間を作り朝食は食べる様にしましょう!!

メリットについて

次に朝食を食べることの

メリットについて紹介します。

1.頭や体が目覚める

朝食をとると頭の動きが活発になります。

朝食を食べない場合、脳にエネルギーが行き渡らず

ガス欠状態となっています。

2.便秘解消

便秘解消や予防には毎日なるべく決まった時間に

食事を摂ることが効果的です。

また、朝食をとると胃腸の活性化が期待できます。

3.美肌効果

1日の始まりとなる朝から

タンパク質、ミネラル、ビタミンを補給することで

肌荒れ予防など美肌効果があります。

4.代謝アップ

朝食をとると体温が上昇するため代謝がアップします。

脂肪燃焼率が上昇し痩せやすい体を作ることができます。

ダイエット中だからといって食べないのは

オススメしません!!

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デメリットについて

次に朝食を食べない場合

どのようなデメリットがあるのかご紹介します。

1.生活習慣病発症リスクが高まる

朝食をとることで体内のインスリンを低く抑えることができ、

脂肪が体内に蓄積されるのを防ぐ効果があります。

なので肥満、心臓病、糖尿病が発症し易くなります。

2.集中力、記憶力の低下

先程も言いましたが朝は脳がガス欠状態です。

ガソリンを補給をしなければ

良いドライブはできません!!

3.痩せにくくなる

体は残っているエネルギーを蓄えようとし

代謝を抑える方向に働いてしまいます。

何を食べれば良いの?

では食べるものは何でも良いのか?

やはりオススメの食材がありいくつかご紹介します。

1.お米🌾

お米は脳のエネルギー源となるブドウ糖を

効率よく供給でき、なおかつ腹持ちも良いです。

2.バナナ🍌

脳と神経などの精神面を維持するミネラルが含まれており

集中力を高めてくれます。

3.卵🍳

卵は高品質のタンパク質と良質の脂肪とビタミンを

体内に取り込んでくれます。

まとめ

いかがでしたか?

朝食を食べることによってメリットはたくさんあります。

朝食を食べることによってあなたの仕事や学業の

効率が上がり業績アップ、成績アップに

繋がるかもしれませんね。

+81では朝7時より梅田蔦屋書店にて朝活を行なっております。

その名も、、、『HOSTY』

読書するも良し、会話を楽しむのも良し。

1人ではなかなか足が重くても、

みんなで一緒にやればやる気もアップ!!

朝食を食べて、もしくわ食べながら

出勤前や登校前に私たちと一緒に爽快な朝を過ごしませんか🌤?

少しでも興味ある方、

プロフィールよりご連絡お待ちしております😄

それでは👋

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志保光

志保光

兵庫県出身🏯 《主な活動》promotion📡/creator📷/writer🖋/event🍾 皆さんにワクワクを発信して行きます!! まずはプロフィールをご覧下さい👏

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