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あなたはすでに五月病!?いち早く抜け出そう!

 

 

こんにちは〜!

ライターのさとしです💪

 

5月に入りましたね〜

最近、調子はどうですか??

 

新しい環境での生活は慣れましたか?

それとも、疲労が溜まっていますか?

 

僕は、4月から新しいことをいくつか始め、

今はどんどんやっていったれ!!!って感じです(笑)

 

ただ、大きな壁があるんですよね。

それが、日本人の多くが悩まされる『五月病』

 

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ゴールデンウィーク明けに来る悪魔。

さぁ、今年はどのように打ち勝ちましょうか!

 

ということで、

あなたも5月病について知って

周りとの差を一気につけちゃいましょう!

 

五月病チェック


あなたはいくつ当てはまりますか?

 

・朝起きて辛くて布団からなかなか出ることができない。

・食欲がない

・身だしなみを整えるのが面倒くさい

・マイナス思考になりやすい

・通勤、通学中に動機や腹痛などの体調不良

・仕事効率が悪くなり、ミスが多い

・人と会うのが面倒くさい(ドタキャンを繰り返す)

・なかなか寝付けない

・イライラしたり、焦ったりしやすい

・頻繁に頭痛や肩こり、めまいが起こる

・いつも読んでいる雑誌やテレビ番組を見なくなった

 

4〜6個だったあなたは

軽いうつ傾向が見られます。

ストレスが高い状態ですので、解消していきましょう!

 

7個以上は要注意!

五月病の可能性が高い!

3ヶ月以上続くようなら診療をオススメします!

 

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さぁ、いかがでしたか?

「大丈夫だった!」

というあなたも要注意!

 

これから無意識の間に蝕まれていくかもしれません

 

五月病は5月だけでなく1年中ある!?


五月病は存在しません!

五月病なんてないんです(笑)

医学の教科書にそんな病名はありません。

 

では、五月病とはなんでしょうか?

 

それは、、、

 

新入社員や新大学生などに見られる

新しい環境に適応できないことや頑張り過ぎてしまうことにより起こる

『精神的な症状』のことなんです!

 

症状としては、

医学分類でいう適応障害軽度のうつ状態

 

ゴールデンウィーク明け頃から

この症状に陥る人が多いため『五月病』と呼ばれていますが、

5月に限って起こるものではなく

周囲が変化するなど緊張状態が続く環境に置かれると

ストレスが蓄積して五月病のような症状が出てきます。

 

 

治す方法

五月病は自分が思っている以上に深刻です。

安易に考えていてはいけません。

 

体調や気分不良が長く続く場合は、

精神疾患にかかっている可能性がありますので、

できるだけ早く病院に行きましょう!

 

治療の遅れが症状の悪化に繋がります。

自分では判断せずに医師に相談しましょう。

 

今すぐできる予防方法


・軽いスポーツを行う

・睡眠時間を普段の1〜2時間を多くとる

・ゆっくりとぬるめのお湯に浸かる

・アロマを利用する

・新しい目標を立てる

・友人や先輩などに、話を聞いてもらう

・規則正しい生活をする

・完璧主義をやめる

・セロトニンを含む食材を食べる(バナナ、乳製品等)

 

当たり前のことかもしれませんが、

案外できていないのではないでしょうか?

少しずつ変えてみてください!

 

まとめ


いかがでしたでしょうか?

 

これでもう五月病は関係のないことですね!

僕も気軽に運動を始めていこうと思います!

筋トレサボりがちでした、、、(汗)

 

あなたも楽しい5月にしてください✨

 

ではでは、今日はこの辺で〜

さようなら〜👋

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北森聖士

北森聖士

新時代の常識革命児。誰でもできることを誰よりもする。 日々、何か新しいことを得て、精一杯楽しんでます💪 僕らの常識に革命を起こし、新時代を作ろう

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